1. حرکت کنید

فعالیت بدنی راهی عالی برای افزایش خلق و خو و سطح انرژی شماست. به پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری بروید یا ورزش جدیدی مانند صخره نوردی یا کایاک سواری را امتحان کنید. نه تنها خون خود را پمپاژ می کنید، بلکه مکان های جدیدی را نیز کشف خواهید کرد و با افراد جدید ملاقات خواهید کرد.

2. چیز جدیدی بیاموزید

ذهن خود را با یادگیری یک مهارت یا سرگرمی جدید درگیر کنید. می‌توانید نقاشی، نواختن ساز یا یادگیری یک زبان جدید را امتحان کنید. نه تنها استعداد جدیدی به دست خواهید آورد، بلکه مغز خود را تیز و فعال نگه خواهید داشت.

3. ارتباط با دیگران

انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند، پس با دیگران ارتباط برقرار کنید تا یکنواختی را از بین ببرید. با یکی از دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید، به یک باشگاه یا گروه بپیوندید یا در یک رویداد محلی شرکت کنید. معاشرت نه تنها به شما کمک می کند تا سرگرم شوید، بلکه به شما در ایجاد روابط معنادار نیز کمک می کند.

4. 4. خلاق باشید

خود را از طریق رسانه های خلاقانه مانند نوشتن، طراحی یا عکاسی بیان کنید. همچنین می‌توانید آشپزی یا پخت را امتحان کنید تا دستورالعمل ها و طعم های جدید را آزمایش کنید. خلاقیت راهی عالی برای استفاده از تخیل و بیان خود است.

5. برگردانید

بازپرداخت به جامعه خود یک راه رضایت بخش برای صرف وقت است. در یک موسسه یا سازمان خیریه محلی داوطلب شوید یا در یک رویداد پاکسازی جامعه شرکت کنید. پس دادن نه تنها به دیگران کمک می کند، بلکه به شما احساس هدف و رضایت می دهد.

6. از فناوری فاصله بگیرید

در عصر دیجیتال امروزی، گیر افتادن در صفحه نمایش ما آسان است. کمی از فناوری فاصله بگیرید و مدتی را در طبیعت بگذرانید، کتاب بخوانید یا سرگرم سرگرمی‌ای باشید که شامل صفحه نمایش نیست. از اینکه قطع ارتباط از فناوری برای مدتی چقدر می‌تواند تازه باشد شگفت زده خواهید شد.

7. سازماندهی کنید

سازماندهی مکان و زمان می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهره وری و تمرکز بیشتری داشته باشید. سعی کنید از یک برنامه ریز یا برنامه برای پیگیری برنامه خود استفاده کنید و فضای زندگی خود را شلوغ کنید تا محیطی آرام تر ایجاد کنید.

8. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی تمرین حضور در لحظه، بدون قضاوت است. مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا را امتحان کنید تا به شما در پرورش ذهن آگاهی و کاهش استرس کمک کند.

9. به دنبال تجربیات جدید باشید

چیزهای جدید را امتحان کنید و مکان های جدیدی را کشف کنید تا یکنواختی را از بین ببرید. می‌توانید یک رستوران جدید را امتحان کنید، از یک موزه محلی دیدن کنید، یا یک سفر آخر هفته به یک شهر مجاور داشته باشید. تجربیات جدید نه تنها سرگرم کننده خواهند بود، بلکه به رشد شما به عنوان یک فرد نیز کمک خواهند کرد.

10. مراقب خودت باش

مراقبت از سلامت جسمی و روانی برای بهزیستی کلی ضروری است. مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. همچنین، فعالیت های خودمراقبتی مانند یادداشت روزانه، مطالعه یا گذراندن وقت در طبیعت را در اولویت قرار دهید.

11. رها کردن را بیاموزید

رها کردن افکار و احساسات منفی می‌تواند به شما کمک کند احساس سبکی و آرامش بیشتری داشته باشید. بخشش را هم برای خود و هم برای دیگران تمرین کنید و سعی کنید روی تجربیات منفی تمرکز نکنید.

12. فرزند درونی خود را در آغوش بگیرید

شادی و شگفتی دوران کودکی را به خاطر دارید؟ با شرکت در فعالیت هایی که برای شما شادی و هیجان به ارمغان می آورد، آن کودک درون را در آغوش بگیرید. می‌توانید بازی کنید، قلعه بسازید یا در پارک پیک نیک داشته باشید.

چگونه وقتی حوصله دارید سرگرم شوید: 22 نکته

در اینجا 22 نکته برای سرگرم شدن در زمانی که احساس کسالت می کنید آورده شده است:

1. به پیاده روی یا پیاده روی بروید
2. یک دستورالعمل جدید را امتحان کنید
3. یک ماراتن فیلم داشته باشید
4. یک کتاب یا مقاله بخوانید
5. یک ورزش یا بازی انجام دهید
6. یک مکان یا محله جدید را کاوش کنید
7. یک کلاس رقص شرکت کنید
8. یک مهارت یا سرگرمی جدید بیاموزید
9. یک روز اسپا در خانه داشته باشید
10. در یک رویداد یا جشنواره محلی شرکت کنید
11. نوع جدیدی از ورزش یا تمرین را امتحان کنید
12. یک پیک نیک یا باربیکیو داشته باشید
13. به دوچرخه سواری یا شکار لاشخور بروید
14. یک سفر جاده ای یا یک روزه داشته باشید
15. نوع جدیدی از غذا یا رستوران را امتحان کنید
16. در یک کنسرت یا نمایش شرکت کنید
17. یکشب بازی با دوستان
18. در یک کلاس یوگا یا مدیتیشن شرکت کنید
19. به یک کلوپ کمدی یا نمایش استندآپ کمدی بروید
20. یک روز کاردستی یا (مخفف Do it yourself خودت انجام بده) داشته باشید
21. در یک رویداد ورزشی محلی شرکت کنید
22. به موزه یا گالری هنری بروید

فهرست تمام راه‌های بهینه‌سازی زندگی

در اینجا فهرستی از تمام راه‌های بهینه‌سازی زندگی بر اساس 12 مرحله و 22 نکته بالا آمده است:

1. به طور منظم حرکت کنید و ورزش کنید
2. چیز جدیدی بیاموزید و ذهن خود را درگیر کنید
3. ارتباط با دیگران و ایجاد روابط معنادار
4. خلاق باشید و خود را بیان کنید
5. به انجمن خود کمک کنید و به دیگران کمک کنید
6. از فناوری فاصله بگیرید و زمانی را در طبیعت بگذرانید
7. سازماندهی کنید و زمان و مکان خود را اولویت بندی کنید
8. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید و استرس را کاهش دهید
9. به دنبال تجربیات جدید باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید
10. مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید
11. یاد بگیرید افکار و احساسات منفی را رها کنید
12. کودک درون خود را در آغوش بگیرید و از آن لذت ببرید!

فهرست روشهای جدید که فقط پاسخ سوال را پررنگ کرده است

در اینجا لیستی از روش های جدید وجود دارد که فقط پاسخ این سوال را درج کرده است:

1. حرکت کنید: ورزش یا فعالیت جدیدی مانند صخره نوردی یا کایاک سواری را امتحان کنید.
2. چیز جدیدی بیاموزید: یک زبان یا مهارت جدید، مانند نقاشی یا نواختن ساز را بیاموزید.
3. ارتباط با دیگران: به یک باشگاه یا گروهی بپیوندید که با علایق شما هماهنگ است.
4. خلاق باشید: یک سرگرمی جدید مانند آشپزی یا عکاسی را امتحان کنید.
5. بازپرداخت: در یک موسسه یا سازمان خیریه محلی داوطلب شوید.
6. از فناوری فاصله بگیرید: سم زدایی دیجیتال انجام دهید و زمانی را در طبیعت بگذرانید.
7. سازماندهی کنید: از برنامه‌ریزی یا برنامه‌ای برای پیگیری برنامه خود و شلوغ کردن فضای زندگی خود استفاده کنید.
8. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: برای کاهش استرس و بهبود تمرکز، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.
9. جستجوی تجربیات جدید: یک رستوران جدید را امتحان کنید یا آخر هفته به یک شهر مجاور سفر کنید.
10. مواظب خود باشید: فعالیت‌های مراقبت از خود مانند یادداشت روزانه، خواندن یا گذراندن وقت در طبیعت را در اولویت قرار دهید.
11. رها کردن را بیاموزید: بخشش را تمرین کنید و افکار و احساسات منفی را رها کنید.
12. کودک درونی خود را در آغوش بگیرید: سرگرم شوید و در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی و هیجان به ارمغان می آورد، مانند بازی کردن یا ساختن یک قلعه.